przed po

Dzień 5 Wstałem o 10:00, 5 posiłków - śniadanie - jajecznica z 3 jajek, drugie śniadanie - makaron z truskawkami, Obiad - ryba z surówką i ziemniakami. Potem ok 17:00 kanapki i o 20:00 naleśniki. Trening na chacie około 19 - drążki - 6 seri, 3 po 8 -czyli tyle ile dam rade, potem 3 serie z pomocą krzesła - 2 pierwsze- nachwyt, trzecia i czwarta [...]

Drążek wrzuć po MC przed kapturami. Kaptury to ćwiczenie na czworoboczne, nie plecy. Na biceps wyrzuć jedno ćwiczenie, 2 ćw po 4 serie w zupełności wystarczą. Co do nóg wrzuć 4s przysiadu, 4s wykroków i 4s żurawia. Co do barków w każdym ćwiczeniu po 3s. Reszta powinna być :)

to ja te cwiczenia postaram sie wykonywac a na silce to niewiem bo jesczze nie poszlam zobaczyc. Byl tam tylko rowerek cos do robienia brzuszkow, i cos jesczze ale niepamuetam dokladnie co to. REszte sprzetu dla fazetow :( to napiszecie mi co najlepiej jesc przed rowerkiem albo po?

W kontekscie sportów wytrzymałościowych, korzystniej BCAA brac przed wysiłkiem, natomiast w dyscyplinach siłowych można przed i po szukala

Chyba dawka BCAA przed treningiem jest ważniejsza, chociaz najlepiej brać przed i po. Kiedy podczas treningu w komórkach mięśniowych jest dużo wolnych aminokwasów, enzymy proteolityczne tracą aktywność i katabolizm jest hamowany... S. Ambroziak

[...] Pak" (dostarczające specjalnie dob¬ranych ilości aminokwasów oraz innych, natural¬nych składników). 4) „Carbo Energizer" (do stosowania przed i po treningu lub rano, dla zwiększenia poziomu energii). 5) „Megabolic Mega Paks" (dla dostarczenia or¬ganizmowi potrzebnych witamin i [...]

[...] i nie mógł trenować na bosaka. A na matę nie wolno w zwykłym obuwiu, wiadomo. Zapaśniczych kolo nie miał. Jak mu się udało przemknąć w adikach, to w nich poćwiczył, ale przed trenerem się wtedy jakoś sprytnie zawsze chował (np. matę opuszczał na czworakach itp.) Pewnego dnia na treningu stwierdził, że go boli palec (ten rozwalony), i że nie [...]

[...] biegania Buty do biegania po asfalcie – rozglądaj się za butami przeznaczonymi do biegania na twardych nawierzchniach, które zapewnią Ci odpowiednią amortyzację i uchronią przed kontuzjami. To nie jest tak, że w butach terenowych nie pobiegniesz po alejce wyłożonej asfaltem, bo pobiegniesz, tylko pytanie, po co się męczyć (bo to niewygodne i [...]

Wychodzi na to, ze ja przed ciaza i porodem mialam piersi za duze, bo po wyraznie mi sie zmniejszyly Czyli roznie to z tym bywa. Tak naprawde to poza operacja plastyczna, nie ma nic, co by naprawde dzialalo na powiekszenie biustu. Choc, tak jak pisala Jenna, czesto skutkiem ubocznym brania pigulek sa wieksze piersi, ale to tez sprawa [...]

[...] z dobra izolacja. Przyciaganie daj - ale w wersji special. Triceps 1.Pompki na poręczach 5 x 8-10 - to daj po podciaganiu odrazu 2.Francuskie hantlami leżąc - do daj przed setka PIĄTEK Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 4-5 x 6-8 ... ale z wybiciem nog pelny front 2.a)wyciskanie hantli 3 x 8-10 b)Unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 3.Face [...]

No wlasnie dzisiaj tak zrobiłem ze jedno po drugim wypilem przed treningiem i jedyny efekt jaki byl to gazy na treningu :D druga sprawa ze poza delikatnym pobudzeniem nic nie czulem a tak zachwalali ze to aakg pompuje Wzialem 5g, tablete kofeiny i sie zastanawiam czy nie za mala porcja czy po prostu taki porobiony jestem po robocie bo do tej pory [...]

[...] które miało pompować a wyszedl efekt odwrotny do zamierzonego ale może to po prostu zmeczenie po pracy i potrzebna wieksza porcja. Kofeina, AAKG, jabłczan jedno po drugim przed treningiem no i nic nie czulem dlatego myslalem ze ma znaczenie co kiedy sie bierze ale skoro nie to wezme jutro znowu tyle samo a jak znowu nie zadziala to zwieksze [...]

[...] miodu- na jakieś pożądniejsze źrodło niałka nie ma już miejsca, W szkole, kanapki, ciemne pieczywo, wędlina, warzywa Po szkole w domu obiad a zarazem posiłek przed treningowy: Ryż z mięsem ( wniektóre dni nietreningowe muszę zrezygnować z mięsa- mama uważa że nie zdrowo tak mięso cały czas) Po treningu, ryż z rybą najczęściej, [...]

[...] po dlugiej niocy i na caly dzien, zas po treningu nalezy jak najszybciej dostarczac skladniki odzywcze w celu lepszej regeneracji. Odzywka bialko wskazana jest takze przed snem, poniewaz nie obciaza ukladu trawiennego.Weglowodany mysle iz mozna zostawic tylko po treningu, jesli bedziesz jadal regularne posilki. Dawki bialka to 20-30g w [...]

Bonku - ja bym sobie dal spokuj z gościem co nie ma 70 lat a ma po 5 danie w 4 z sześciu styli (w 2 pozostałych po 2 danie) - mi to pachnie "miszczem" z USA co mając 25 lat uczy 16 styli - temu jeszcze kilka brakuje ale jak widzę wszystko przed nim.

KamilloK93 zapamietaj ze to nie suplementy ale prawidlowy trening to podstawa do uzyskania dobrej pompy ponadto posilek przed treningiem ma rowniez duze znaczenie oraz z zaslyszanych opinii odste p od niego przed treningiem suplementy moge tylko nasilic pompe... pomysl jaki jest sens kupic suplement X w ktorym jest 30 porcji za 90 zl co daje [...]

rozpuszczaj w wodzie , byle nie za ciepłej , moze sproboj dni t poll godz przed treningiem i bezposrednio po , a nt pol godziny przed sniadaniem i w porze treningu , jak cwiczysz 2 lata , to moze dolow jeszcze cos ;] ,jakieś białeczko moze ??;]

Cześć! wszystko ok, ale aminokwasy przed snem bez sensu za szybko się wchłaniają jak już to daj je po treningu przed snem twaróg/jajka z odżywek Night Protein Blend/NitroProGen

w tej chwili stosuje amino 3x dziennie (na czczo, po treningu i przed snem) To co w ogóle z amino zrezygnować??? Na opak. CM3 pisze że można stosować 3x dziennie, czy stosować cm3 też przed treningiem???

Proszę ponownie, 1. śniadanie - 7:30: Jogurt, kawałek chleba z masłem, mleko(szklanka 250ml), jakieś jajka/jajecznica, łącznie około 30g białka,77g (W), 12g (T), razem 505 KCAL 2. 2. śniadanie - około 10-11: Jogurt, jakaś kanapka, mleko, jakieś białko, łącznie będę się starał wyciągnąć około 40g (B) 70g(W) 16(T) Jakieś 550-600kcal. 2. śnaidanie [...]